SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

takie rodzynki

  • Dieta "wyjazdowa"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żytni 120g - szynka z indyka 60g - ser żółty 30g (?) (57\26\9) 3. Obiad zakładowy :D 4. Gainer 30g (22\4\1) 5. - Tuńczyk w oleju 100g - chleb żytni 150g (72\37\12) 6. - ser twarogowy półtłusty 100 - oliwa z oliwek 10 (4\19\15) Co powiecie na takie coś? Ser można zmienić na chudy, a żółty na biały? Jakie inne posiłki byście proponowali?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2013-07-07 22:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny -pilnie

    Post
    Trening dla początkujących

    :D Kolacja idealna do nabrania masy :D Z całym szacunkiem, ale żeby zrobić troszkę mięśni trzeba jednak więcej jeść, a Twoja przykładowa dieta to takie niewiadomo co, raz że bardziej na niej schudniesz niż przytyjesz, dwa że kolacja woła o pomstę do nieba, płatki owsiane i rodzynki to raczej trudno przyswajalny posiłek, który jedzony na kolację [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-05-31 00:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ucznia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio bylo o plackach do szkolo W sumie fajna sprawa, sam czasem jem takie na sniadanie, ale do szkoly... jakos srednio to widze W "archiwum kulturystyki" jest taki post o super-sile-i-masie wedlug Arnolda i tam prawie wszystko opiera sie na kanapkach... Mysle, ze dla przecietnego chlopaka (65-75kg) kilka solidnych kanapek z razowcem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2005-08-30 19:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc! wstydliwy problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszyscy, chyba, że ktoś miał szczęście i jego rodzice od dziecka karmili go odpowiednio. Twój problem nie jest chyba taki rzadki. Jeśli wcześniej nie spożywałeś błonnika, to takie problemy mogą się pojawić, ale wzdęcia są sygnałem, że Twój układ trawienny ma problem. Moja rada (napewno Ci nie zaszkodzi): 1. zamień muesli na zwykłe płatki i zalej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2003-09-22 10:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wprowadzając kilka zmian można stworzyć takie menu: Śniadanie: Mleko spożywcze Płatki owsiane Rodzynki suszone Jajka Szkoła: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka wiejska Warzywa Po szkole, jednocześnie przed treningiem: Ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Po Treningu: Biały ryż Chude [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-03-21 21:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to wyszło mi coś takiego. Wyszło mi zapotrzebowanie takie. ~2900-3000 Kcal, 142g białka (2.1/1kg), 68g tłuszczy (1g/1kg), 438g WW ( 6,4g/1kg) Rano 6:00 - Mleko - Rodzynki - Płatki owsiane - 3 jaja kurze - Orzechy włoskie 34g B/ 33 g T/ 89 g WW / 800 kcal W szkole 11:00 - Chleb pełnoziarnisty (2 podwójne kromki) - Mięso z piersi indyka / [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2010-10-14 18:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam osobliwe pytanie: dlaczego wszyscy z uporem maniaka stosują rodzynki do owsianki? :D Przecież to śmieciowe jedzenie :) Kto rozpowszechnia takie zalecenia?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2017-05-03 00:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz, kiedyś nagonka była na nabiał, swojego czasu na drób. I znów podkreślę, że jak nie jest to stały element diety, w stosownych ilościach, to ja nie widzę problemu. Napiszę raz jeszcze, że zawsze świeży owoc i nie tylko będzie lepszym wyborem, zdecydowanie. Nawet jesli ktoś kupi opakowanie rodzynek w biedrze ;-) Robimy trochę ze swojej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2017-05-05 15:27:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rafaello

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja sobie chyba takie coś dzisiaj zrobię z 500g twarogu, 50g wiórek i dodatkowo dodam rodzynki do środka :p Tylko nie wiem, czy jest sens jeśli chodzi o ilość tych kuleczek, bo wolałbym się delektować niż zjeść taki posiłek (w sumie lekko cheat-meal) w ciągu paru sekund %-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7814 Data: 2014-01-25 11:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena gotowej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odp. Zmodyfikowałem nieco dietę. Zapotrzebowanie jest takie: Biało: 112g/1,7 kg masy Tłuszcze: 132g/ 2kg masy Węgle: 231/ 3,5 kg Kcal: 2559 kcal Zrealizowane Białko: 146g/2,2 i 117% dziennego zapotrzebowania Tłuszcze: 75g/1,1 i 57% dziennego Węgle: 317g/4,8 i 137% dziennego Kcal: 2546 kcal 99% zapotrzebowania na kcal Czy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-05-28 22:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa 10g DAJ TRAN Wychodzi białka 167gt łuszczu 72g ww 456g , kalori 3021 Troche za dużo białka ale te 17g więcej to z ryzu i płatków bedzie więc ok. Myśle czy by jeszcze nie dozucić tłuszczu zeby kalori troche podciągnąć Co myślicie o takie diecie jest ok ? co zmienić ? JEST DOBRA JAK ZOBACZYSZ ZE MASA NIE IDZIE TO PODNIES KALORYCZNOSC

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2005-03-30 17:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiennik do płatków owsianych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja jem takie musli wlasnej roboty :) czyli: jakies platki kukurydziane, owsiane, rodzynki, orzechy, slonecznik co mam pod reka to wrzucam jeszcze jakies suszone owoce, siemie lniane czy otreby pszenne, slonecznik itd. i oczywiscie mleko i jest wypas fakt same platki owsiane z mlekiem to niezla zaprawa murarska :) pzdr

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2007-07-28 13:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pooglądaj na YouTube chłopaków z podsztanga pl. Dużo się dowiesz, to pchanie w stojaki, czy jak wolisz nad głowę wg nich nie do końca takie prawidłowe ;-) Kanał obił mi się o uszy. Pooglądam :) Stary, ćwiczysz 8 miechów a przerobiłeś - jak sam piszesz - wszystkie treningi świata. Tego trochę, tamtego trochę. Jakbyś wydłubywał rodzynki z sernika. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2021-02-22 21:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego sera 2.Oliwa z oliwek 15g 3.2-3 jajek(białko) 4.Pierś z kurczaka (gotowana) 100g Taką ilość białka nie ma chyba nikt z użytkowników forum. W tym posiłku masz prawie 100g białka po co takie ilości? Po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w ilości 50-70g, po 30-60 minutach pełnowartościowy posiłek. Jakiej jesteś budowy?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-03-07 20:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wlasnie zrobike probe generalna mojego nowego sniadanka :D narazie na oko i staram sie teraz to wchlonąć choc to wcale takie łatwe jak w przypadku Edzia nie jest :D wsypałem rodzynki orzechy i płatki owsiane chyba troche zaduzo :D przedobrzylem tego no ale je :D no i wlalem 200g kefiru :D nie mam jesce prosa :D a no i serek bialy musze skolowac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2006-03-13 15:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta o oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 79.8 kcal- 650 Trening 16:30-18:30 zaraz po treningu białko 35g jeden banan B- T- W- kcal- 5 posiłek 19:30-20:30 makaron 100g ziemniaki + chude mięso B- T- W- kcal- 6 posiłek 22:00 chleb żytni pełnoziarnisty 50g twaróg 150g warzywo Duża łyżka oliwa z oliwy B- T- W- kcal- wszystko razem B- T- W- kcal- mogą być takie produkty ???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-07-08 18:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obniżenie wagi bez straty m.mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziękuję wszystkim za pomoc. TDEE:2813kcal, zakładając, że jestem ekto-mezo, oraz gram w piłkę nożną 4-5 razy w tyg(treningi), po 2 godziny, liczyłem jako aeroby. wyszły mi takie ilości poszczególnych makroelementów: białko - 142g tłuszcz - 78g węgle - 715g kcal - 2343 A tutaj przykładowy dzień diety który ułożyłem: k-kcal,b-białka w g, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2012-01-14 02:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biore łyzke oleju lnianego co do sliwek to dodaje je tak do smaku bo wcinanie samego sera plus orzechy nie nalezy do przyjemnosci podobnie rodzynki daje do mleka z płatkami owsianymi bo mi lepej smakuje. moje zapotrzebowanie kaloryczne to takie zeby wyrzezbic miesnie, spalic tłuszcz ok. 3000 kcal staz od kwietnia 2006 czyli 16 miesiecy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2007-08-18 21:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] //nie wędlina a kawałek mięsa, i tych kromek więcej, chłopie Ty musisz żreć 12.00 III posiłek Zupa mleczna/Owsianka 2 banany //niee, jedz pełnowartościowe posiłki a nie takie cuda masz tu same węglowodany, gdzie białko, gdzie zdrowy tłuszcz? 14.00 IV POdwójna pierś kurczaka ziemniaki/ryż zestaw surówek //git, to może być po treningowy jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2008-12-24 10:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośbay o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok a mam takie pytanie troszke zmniejszyłem węgle tak do ok 200 g(ale podbijam tłuszcze- czyli zamiast podjadać rodzynki podjadam orzechy :D czy np w dni nietreningowe moge zmniejszyć do np 100-150 i jechać jak na LC

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2011-08-31 22:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)